El tercer lunes de enero, conocido mundialmente como Blue Monday, es considerado el día más triste del año. Esta teoría, formulada por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, sugiere que una combinación de factores contribuye a este estado de ánimo, tales como el retorno a la rutina tras las festividades navideñas, las bajas temperaturas, la falta de luz solar y la presión de los propósitos incumplidos de Año Nuevo. Además, la desconexión social que se experimenta después de las vacaciones puede intensificar la sensación de aislamiento, un hecho que cobra relevancia en el contexto actual.
Según el Barómetro de la Soledad no Deseada en España 2024, elaborado por la Confederación Salud Mental España, un 44% de la población experimenta soledad no deseada de manera indirecta, mientras que un 9% la vive de forma directa, indicando que se siente sola más de la mitad del tiempo a diario. Frente a esta realidad, el establecimiento de vínculos cercanos con familiares y amigos se vuelve fundamental para el bienestar emocional. El Estudio de Desarrollo de Adultos de la Universidad de Harvard, el análisis más prolongado sobre la felicidad realizado hasta la fecha, concluye que las relaciones sociales sólidas no solo aumentan la felicidad, sino que también contribuyen a una vida más prolongada.
La soledad, en contraste, está asociada a una serie de problemas de salud mental y física. Estar emocionalmente conectados permite la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del bienestar, que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. En este contexto, la tecnología ha surgido como una herramienta vital para mantener el contacto con seres queridos, especialmente en circunstancias que dificultan los encuentros presenciales. Las videollamadas, las redes sociales y las plataformas digitales hacen posible compartir momentos y mantener lazos afectivos, algo crítico para mitigar la sensación de aislamiento que se puede experimentar en días como el Blue Monday.
Juan Luis Moreno, Partner & Managing Director de The Valley Business & Tech School, destaca que «el Blue Monday recuerda la importancia de mantenernos conectados. Hoy, la tecnología ha avanzado para ofrecer soluciones que imitan la cercanía física. Desde experiencias inmersivas con realidad virtual hasta asistentes virtuales que facilitan la comunicación, las innovaciones tecnológicas permiten acortar distancias emocionales. Incorporar estas herramientas en la rutina diaria, y especialmente hoy, es clave para combatir la soledad y mejorar el bienestar».
Con este en mente, los expertos de The Valley Business & Tech School han analizado seis tendencias tecnológicas que pueden transformar este día en una jornada de conexión y bienestar emocional. Entre ellas se encuentran la realidad virtual y aumentada para encuentros inmersivos, que permiten experiencias compartidas a través de plataformas como Oculus Rooms; las plataformas de big data que personalizan experiencias sociales; y los asistentes virtuales con inteligencia artificial que promueven conexiones significativas.
También se destacan las aplicaciones de bienestar emocional que incorporan técnicas de gamificación, fomentando hábitos saludables en grupo. Asimismo, se menciona la tendencia del plogging digital, que combina el ejercicio al aire libre con la sostenibilidad, y el streaming colaborativo que permite la interacción en tiempo real entre amigos mientras disfrutan de contenido. Cada una de estas tendencias presenta oportunidades para reducir la soledad y mejorar la salud mental, especialmente en un día que simboliza la tristeza para muchos.